Le régime alimentaire est un élément clé de la santé de vos cheveux. Si vous perdez vos cheveux, c’est peut-être parce que votre corps ne reçoit pas les nutriments dont il a besoin pour faire pousser les cheveux et pour avoir un cuir chevelu sain. Les cheveux sont également le reflet de l’état de santé général, et tout comme la peau ou les ongles peuvent refléter certaines maladies, la santé de vos cheveux peut en dire long. Ensemble, nous allons nous pencher sur l’impact de l’alimentation sur la santé des cheveux, et plus précisément sur les aliments (et les nutriments qu’ils contiennent) qui contribuent le plus efficacement à prévenir la chute des cheveux et à la stimuler. Lorsque vous nourrissez votre corps et que vous le renforcez de l’intérieur, vous contribuez également à créer des cheveux plus forts et plus sains.
Vitamines saines pour les cheveux
Certaines des vitamines et minéraux les plus importants affectent directement la santé de vos cheveux. Une carence en l’un de ces nutriments peut entraîner l’amincissement et la chute des cheveux, ainsi qu’une repousse lente. Cet article s’attarde sur certains des nutriments essentiels pour une chevelure saine et abondante.
- Biotine (vitamine B7) : Communément décrite comme la vitamine de la croissance des cheveux, la biotine est essentielle à la production de kératine, une protéine qui constitue votre mèche de cheveux. Sans biotine : cheveux cassants et chute de cheveux. Heureusement, il existe de nombreux aliments riches en biotine, tels que les œufs, les amandes, les noix et les patates douces. L’ajout de ces aliments à votre régime alimentaire peut renforcer les follicules pileux et réduire la casse.
- Zinc : Il est nécessaire au maintien d’un cuir chevelu sain et au soutien de la croissance des cheveux. Il aide à maintenir le fonctionnement des glandes sébacées autour des follicules pileux. Si vous êtes chauve ou si vos cheveux deviennent clairsemés, se pourrait-il que le niveau de zinc de vos cheveux soit déjà tombé à zéro et que votre propre corps soit en train de le remodeler en quelque chose d’utile ? La consommation d’huîtres, de bœuf, de pois chiches ou de graines de citrouille vous permettra d’obtenir l’apport en zinc dont votre corps a besoin. L’une des fonctions du zinc est d’aider à la réparation des tissus, ce qui garantit une guérison rapide de tout dommage causé à votre cuir chevelu.
- Fer : Nous savons que la carence en fer est l’une des principales causes de la chute des cheveux, surtout chez les femmes. En effet, le fer aide les globules rouges à transporter l’oxygène vers les cellules, y compris celles des cheveux, ce qui favorise la croissance des cheveux. Un manque de fer peut signifier que vos bulbes capillaires manquent d’oxygène et pourrait même suffire à déclencher une chute de cheveux, par ailleurs d’origine génétique. Les épinards, les lentilles, les viandes maigres et les céréales enrichies en sont quelques exemples. Une mauvaise pousse des cheveux peut résulter d’une carence en fer. Si vous êtes concerné(e) par ce problème, essayez de corriger votre taux de fer.
- Acides gras oméga-3 : Le cuir chevelu a un besoin urgent d’acides gras, comme en témoignent les acides gras oméga-3. Ce sont les huiles qui maintiennent votre cuir chevelu et vos cheveux hydratés, préviennent les infections sèches et favorisent l’élasticité des cheveux. Un cuir chevelu sec contribue à la casse des cheveux, ce qui ralentit leur croissance. Les acides gras oméga-3 sont abondants dans les poissons gras tels que le saumon, le maquereau et les sardines, mais on les trouve également dans des sources végétales telles que les graines de lin, les graines de chia et les noix. Non seulement ces graisses saines aident les cheveux, mais elles sont également bénéfiques pour la peau et les ongles.
- Vitamine D : Les follicules pileux se renouvellent grâce à la vitamine D. L’alopécie, terme médical désignant une perte importante de cheveux, est l’un des effets les plus courants d’une carence en vitamine D. En savoir plus : Comment consommer suffisamment de vitamine D pour maintenir votre taux de vitamine D à un niveau acceptable, il vous suffit de vous exposer davantage au soleil et, si vous n’êtes pas un adepte du soleil (ce qui est tout à fait normal), d’inclure dans votre régime alimentaire une grande quantité de poissons gras, de produits laitiers enrichis (comme le lait ou le yaourt) et d’œufs. Si le soleil se fait rare dans votre région, vous pouvez vous tourner vers les suppléments de vitamine D pour améliorer la santé de vos cheveux.
- Vitamine E : Cet antioxydant puissant protège les follicules pileux contre le stress oxydatif. Elle réduit les dommages causés aux follicules pileux par le stress oxydatif. La vitamine E augmente la circulation sanguine, ce qui maintient le cuir chevelu en bonne santé et favorise une croissance plus forte des cheveux. Les sources de vitamine E sont les amandes naturelles, les graines de tournesol, les épinards et les avocats. Si vous les intégrez à vos repas habituels, vous éviterez la chute des cheveux et améliorerez leur apparence.
L'impact des protéines sur la santé des cheveux
La kératine, une protéine, est le principal composant des cheveux. Si vous souhaitez conserver et développer votre belle chevelure, vous devez vous assurer que votre alimentation contient suffisamment de protéines. Si vous ne consommez pas suffisamment de protéines, votre système peut commencer à réduire la fabrication des cheveux en préservant les protéines pour d’autres fonctions vitales de l’organisme, ce qui pourrait entraîner une phase de perte lente. Votre régime alimentaire doit comporter des viandes maigres (comme le poulet) et de bonnes sources de protéines (y compris des sources animales ou végétales comme les haricots, le tofu et les lentilles) pour aider à nourrir les cheveux.
Hydratation et santé des cheveux
Bien sûr, si votre peau a besoin d’être hydratée, il en va de même pour vos cheveux. Si vous vous laissez déshydrater, vos cheveux peuvent devenir secs, frisés et fragiles, ce qui les rend susceptibles de se casser. Même une alimentation équilibrée ne peut pas guérir votre travail de bureau ou l’air de la ville. Mais boire de l’eau peut le faire ! En buvant une quantité suffisante d’eau chaque jour, votre cuir chevelu et vos cheveux resteront hydratés de l’intérieur. Essayez de boire au moins huit verres d’eau par jour, davantage si vous passez de longues heures par temps chaud ou sec.
Comment soutenir la santé des cheveux avec des soins externes
Toutefois, ces produits ne peuvent à eux seuls garantir que vos cheveux deviennent forts et sains; vous devez également leur apporter les soins externes nécessaires. En plus de la consommation, l’application topique de produits capillaires contribue également à améliorer la qualité du cuir chevelu et des cheveux.
- Notre HUILE DE RÉGÉNÉRATION DES CHEVEUX : Enrichie de 22 huiles naturelles comme l’huile d’argan, l’huile de ricin et l’huile essentielle de romarin, notre « HAIR REGROWTH OIL » est spécialement conçue pour nourrir votre cuir chevelu, renforcer le follicule pileux et favoriser la croissance naturelle des cheveux. Gorgée d’huiles grasses essentielles, de vitamines et d’antioxydants qui vont de pair avec un régime alimentaire nourrissant (car nous savons tous que tout commence à l’intérieur), cette huile est conçue pour donner à vos cheveux le meilleur coup de pouce possible, à l’intérieur comme à l’extérieur.
- Conseils d’application : Utiliser quelques gouttes de l’huile Un massage doit être effectué avec cette huile sur le cuir chevelu. Cela permet d’améliorer la circulation sanguine et de fournir aux follicules pileux les nutriments nécessaires. Gardez l’huile pendant une heure ou mieux encore pendant la nuit ; elle hydrate et nourrit ainsi les cheveux en profondeur. Elle renforce les cheveux si vous l’utilisez régulièrement, ce qui réduit la perte de cheveux et les rend plus forts grâce à une bonne santé générale.
Réflexions finales
Pour avoir des cheveux forts et brillants, une bonne alimentation est nécessaire – nous aimerions la combiner avec des soins ! Y compris la biotine, le zinc, les oméga-3 et d’autres recettes maison clés pour la croissance des cheveux ou des aliments qui peuvent aider à prévenir la chute des cheveux et contribuer à la formation de nouvelles mèches plus résistantes. Tant que nous avons une bonne alimentation et que nous appliquons le bon type de soins externes, comme l’utilisation de « HAIR REGROWTH OIL », nos cheveux joueront bien leur rôle. On ne saurait trop insister sur l’importance de la constance. Restez fidèle à une routine de soins capillaires qui nourrit la santé de vos cheveux de l’intérieur et de l’extérieur, et vous commencerez à voir la différence !
2 Comments
Bonsoir,
Commercialisez vous le shampoing ? Merci d’avance.
Cordialement,
Bonjour,
On vous remercie pour votre message. Pour l’instant, il y a l’huile antichute et le sérum, mais prochainement, il y aura d’autres produits 100 % naturels.
Bien à vous,